رات کے وقت وزن کم کرنے کے لئے آپ گھر میں کیا مشقیں کرسکتے ہیں؟

وزن کم کرنے کے لئے رات کے وقت گھر میں کیا مشقیں کریں: گرم عنوانات کے 10 دن اور ایک ساختہ گائیڈ

حال ہی میں ، گھر پر مبنی وزن میں کمی اور رات کے وقت کی ورزش پر تبادلہ خیال انٹرنیٹ پر بڑھ گیا ہے۔ درج ذیل اعداد و شمار اور عملی تجاویز ہیں جو پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کی گئی ہیں تاکہ آپ کو گھر میں چربی جلانے میں مدد ملے۔

1. انٹرنیٹ پر وزن میں کمی کی سب سے زیادہ مشقیں (پچھلے 10 دنوں میں ڈیٹا)

2. شام کی ورزش کے لئے سنہری ٹائم ٹیبل

3. تجویز کردہ مقبول تربیتی ویڈیوز

ڈوین/بلبیلی/یوٹیوب کے اعدادوشمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل کورسز میں حال ہی میں پلے بیک حجم میں نمایاں اضافہ دیکھا گیا ہے:

4. سائنسی ورزش کی تجاویز

1.غذا کوآرڈینیشن:ورزش کے بعد اضافی پروٹین (جیسے انڈے/دودھ)

2.ماحول کی تیاری:یوگا میٹ ، ورزش کے کمگن اور 1.5㎡ سے زیادہ کی جگہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

3.اثر مانیٹرنگ:مشہور فٹنس ایپس کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے وقت 2 ہفتوں تک ورزش کرنے سے اوسط وزن میں 1.5-3 کلوگرام کمی واقع ہوسکتی ہے۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

ایک حالیہ سوشل میڈیا سروے کے مطابق ، 83 ٪ صارفین نے کہا کہ رات کے وقت ورزش میں برقرار رہنا آسان ہے۔ وزن میں کمی کے عمل کو آسان اور دیرپا بنانے کے لئے یہ دن میں 20 منٹ کے ساتھ شروع کرنے اور اسے مشہور میوزک پلے لسٹس ("اسپورٹس بی جی ایم" کے عنوان سے 200 ملین سے زیادہ بار کھیلا گیا ہے) کے ساتھ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔