جسم کی پرورش کے لئے حیض کے دوران کیا کھائیں

جسم کی پرورش کے لئے حیض کے دوران کیا کھائیں

حیض کے دوران ، خواتین کے جسم اپنے خون اور غذائی اجزاء کا کچھ حصہ کھو دیتے ہیں ، جس سے وہ تھکاوٹ ، کمزوری اور یہاں تک کہ موڈ کے جھولوں کا شکار ہوجاتے ہیں۔ لہذا ، حیض کے دوران غذائی کنڈیشنگ خاص طور پر اہم ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف غیر آرام دہ علامات کو دور کرسکتی ہے ، بلکہ غذائیت کی تکمیل اور جسمانی تندرستی کو بڑھانے میں بھی مدد کرسکتی ہے۔ آپ کے حوالہ کے لئے ماہواری کی غذا کے بارے میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کا خلاصہ ذیل میں ہے۔

1. حیض کے دوران غذا کے اصول

1.لوہے اور خون کو پورا کریں: ماہواری میں خون کی کمی لوہے کے نقصان کا باعث بنے گی ، جو آسانی سے خون کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ آپ کو زیادہ لوہے سے مالا مال کھانے کی اشیاء کھانا چاہئے۔

2.گرم جسم: کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں اور ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد کے لئے گرم اجزاء کا انتخاب کریں۔

3.پروٹین ضمیمہ: جسم کی مرمت کے لئے پروٹین ایک اہم مادہ ہے ، اور حیض کے دوران انٹیک کو مناسب طریقے سے بڑھایا جانا چاہئے۔

4.جذبات کو منظم کریں: وٹامن بی اور میگنیشیم کی مناسب تکمیل حیض کے دوران موڈ کے جھولوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ماہواری کے دوران 2. تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

3. حیض کے دوران غذا ممنوع

1.کچا اور سرد کھانا: جیسے آئس کریم ، کولڈ ڈرنکس ، سشمی ، وغیرہ ، جو آسانی سے بچہ دانی کے سنکچن کا سبب بن سکتے ہیں اور ڈیسمینوریا کو بڑھا سکتے ہیں۔

2.مسالہ دار کھانا: جیسے مرچ کالی مرچ ، سچوان مرچ وغیرہ ، جو ماہواری کی تکلیف کو بڑھا سکتے ہیں۔

3.اعلی نمک کا کھانا: جیسے اچار والے کھانے ، فاسٹ فوڈ ، وغیرہ ، جو آسانی سے ورم میں کمی لاتے ہیں۔

4.کافی اور مضبوط چائے: کیفینٹڈ مشروبات اضطراب اور بے خوابی کو خراب کرسکتے ہیں۔

4. حیض کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

5. حیض کے دوران غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس سے متعلق نکات

1.زیادہ گرم پانی پیئے: جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں اور خون کی گردش کو فروغ دیں۔

2.اعتدال پسند ورزش: ہلکی ورزش جیسے یوگا اور چلنے سے تکلیف کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3.نیند کو یقینی بنائیں: مناسب آرام جسم کی بازیابی میں مدد کرتا ہے۔

4.ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے پرہیز کریں: جسم کو حیض کے دوران زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، اور ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنا کمزوری کا باعث بن سکتا ہے۔

حیض خواتین کے لئے ایک خاص جسمانی مرحلہ ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف تکلیف کو دور کرسکتی ہے ، بلکہ جسم کے لئے تغذیہ کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ مذکورہ بالا مواد آپ کو ماہواری سے بہتر بنانے اور صحت مند اور پُرجوش رہنے میں مدد کرسکتا ہے!